नई दिल्ली: महिलाओं के लिए हर माह के कुछ दिन कष्टप्रद होते हैं। हालांकि प्रजनन क्षमता व स्त्री स्वास्थ्य के लिए यह जरूरी भी है। बदलती जीवनशैली, प्रदूषण और खानपान में बदलाव की वजह से ज्यादातर महिलाएं माहवारी के दिनों में दर्द की समस्या से परेशान रहती हैं| पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हॉर्मोनल बदलाव होते हैं. ऐसे में खानपान के साथ बहुत सी बातों का ध्यान रखना चाहिए| ये ऐसे ही पांच काम हैं जो पीरियड्स के दौरान भूलकर भी नहीं करने चाहिए|
1. असुरक्षित यौन संबंध
ऐसा भूलकर भी नहीं सोचना चाहिए कि पीरियड्स के दिनों में आप गर्भवती नहीं हो सकती हैं| इस दौरान भी गभर्वती होने की संभावना बहुत अधिक होती है| साथ ही संक्रमण से बचने के लिए भी इस दौरान संबंध बनाने से परहेज करना चाहिए|
2. नैपकिन को लेकर लापरवाही
पीरियड्स के दौरान ये बहुत जरूरी है कि आप हर तीन घंटे पर सैनेटरी नैपकिन बदलती रहें| इससे आप संक्रमण से सुरक्षित रहेंगी. साथ ही दुर्गंध की समस्या भी नहीं होगी|
3. बहुत तंग कपड़े पहनना
पीरियड्स के दौरान बहुत तंग कपड़े पहनना सही नहीं है| इन दिनों ऐसे कपड़े पहनें जिन्हें पहनकर आप आराम महसू करें| वरना चिड़चिड़ापन होने की आशंका बढ़ जाती है|
4. खाना छोड़ना हो सकता है खतरनाक
ये बहुत जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में खाना लें| खाना छोड़ना खतरनाक हो सकता है| आपको याद रखने की जरूरत है कि इस दौरान शरीर काफी कमजोर होता है, ऐसे में खाना छोड़ना भारी पड़ सकता है| कोशिश करें कि आप जो भी आहार लें वो पौष्टिक ही हो|
5. शारीरिक श्रम से बचें
अगर पीरियड्स के दौरान आपको तेज दर्द होता है या फिर पीठ में अकड़ आ जाती है तो आपके लिए बेहतर होगा कि आप शारीरिक श्रम करने से बचें. वरना आपके शरीर का ये दर्द और अधिक बढ़ सकता है|
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